3x tips voor boeken over mindfulness

We hebben allemaal wel eens last van drukte in ons hoofd. De een meer dan de ander, maar iedereen kent momenten van stress en piekeren. Persoonlijk ben ik hier ook een aardige kampioen in. Omdat ik al op ‘jonge’ leeftijd merkte dat dit mij hinderde in het leven ging ik rond mijn 18e op zoek naar iets wat me kon helpen bij het piekeren. Al snel belandde ik bij yoga en meditatie. De combinatie van de twee bleek perfect! Naast het beoefenen zelf, ging ik er ook veel over lezen. Ik vond het heerlijk om boeken te verslinden over yoga, meditatie, mindfulness, (zelf)compassie en boeddhisme. Deze boeken hebben mijn ogen geopend en me ongelooflijk geholpen. Ook nu blijf ik doorlezen, want er is nog zo veel te ontdekken! Elk boek herinnert me er bovendien aan dat het fijn is om met mindfulness bezig te zijn en om dit te blijven integreren in mijn week. Zo heb ik de afgelopen tijd ook weer drie fijne mindful boeken ontdekt die ik graag met jullie wil delen! Hier volgen de 3 tips:

Practical mindfulness – Ken A. Verni

Dit boek staat al lang in mijn kast, maar heb ik laatst herontdekt. Het is een boek in redelijk basic English, geen lappen tekst, maar juist kleurrijke bladzijdes met korte stukjes uitleg, heldere opsommingen en (mooie!) illustraties. Dit boek heeft me onwijs geholpen, omdat het een goede combinatie is tussen theorie en praktijk. Er staan veel verschillende oefeningen in die makkelijk toepasbaar zijn en bijvoorbeeld tips voor het maken van een schema, zodat je de oefeningen dagelijks/wekelijks kunt doen. Een voorbeeld van een rustgevende oefening is perceiving a leaf waarbij stap voor stap wordt uitgelegd hoe je mindful een blaadje kunt observeren. Zo fijn! Dit boek is ideaal voor beginners en je hoeft nog geen ervaring te hebben om het boek te kunnen gebruiken. Maar ook voor lezers die al meer over mindfulness weten biedt het een mooie leidraad.

We can react to thoughts; or alternatively – and this is what we do in our mindfulness practice – we can simply notice them, without judgement.

Boeddha’s brein – Rick Hanson

Dit boek heb ik laatst uit de bibliotheek gehaald. Het duurde een tijdje voor ik het uit had, omdat de informatiedichtheid vrij hoog is. Ik kwam er wat traag in, mede door de vaktaal. Er wordt namelijk helder uitgelegd wat meditatie en mindfulness precies doet met ons brein en met ons zenuwstelsel. Ook legt de schrijver uit hoe positieve gevoelens en gedachtes ons veranderen. Elke keer wanneer je stilstaat bij iets positiefs worden er zogenoemde neurale verbindingen aangelegd, waardoor je weer méér positieve dingen gaat zien. Daarnaast vertelt het hoe een simulator in onze hersenen ons continu uit het nu haalt. Zo blijkt: het is echt een uitdaging om mindful te zijn! Als laatste geeft het ook fijne oefeningen, zoals 4 keer in- en uitademen waarbij je aan liefdevolle situaties en personen denkt. Je voelt meteen het verschil! Dit boek kan ik je aanraden als je je al langer verdiept in mindfulness en nu meer over de theoretische onderbouwing wil leren. 

The Buddha, Geoff & me – E. Canfor Dumas

Dit boek heb ik geleend van mijn zus. Zij was er heel enthousiast over, dus ik werd uiteraard wel nieuwsgierig. Ook dit boek is in het Engels. Af en toe wel lastig, maar over het algemeen kon ik het verhaal goed volgen. Het is een fictief verhaal, maar er zitten veel lessen in die uit het boeddhisme komen. Dierbare lessen. Het boek gaat over het leven van Ed. Hij is, zwak uitgedrukt, niet tevreden met zijn leven, maar weet niet goed hoe hij dit kan omvormen. In een bar ontmoet hij Geoff, die beetje bij beetje een soort leermeester voor hem wordt. In het begin vindt Ed hem veel te zweverig. Het is interessant om te zien hoe dit omdraait. Als lezer krijg je zo ook de gelegenheid om ‘eerst te zien, dan te geloven’. De inzichten van het boeddhisme worden in de praktijk gebracht en leveren goede resultaten. Wel of geen interesse in mindfulness of boeddhisme, dit boek is eigenlijk geschikt voor iedereen. Boven alles is het namelijk een heel mooi en bijzonder verhaal!

Lezen jullie graag over dit onderwerp? En heb je ook ervaring met mindfulness? Zo ja, hoe helpt dit jou in het dagelijks leven?



One thought on “3x tips voor boeken over mindfulness

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s